Контактирајте нас

Промене у нивоима холестерола обично се могу видети за 3-4 недеље редовне исхране богате воћем, зеленим листовима, рибом богатом омега-3 масним киселинама и целим житима. Континуирана решност је кључна. Препоручујемо консултацију са вашим лекаром пре него што почнете било какву промену исхране.

Морска риба (лосос, сардина), млади крompир, броколи, морковь, јабуке, јагодице, разни врстем ораха, семена линена и здраве масти као маслиново уље су веома ефективни. Избегавајте прерађене намирнице и засичене масти. Пречишћена зрна замените пуним житима.

Исхрана игра веома битну улогу у управљању нивоима холестерола. Многи људи могу значајно смањити холестерол кроз исхрану и физичку активност без помоћи лекова. Међутим, неки људи имају генетске факторе који утичу на нивое холестерола. Увек консултујте вашег лекара о најбољем приступу за вашу ситуацију.

Аеробна вежба као брзо ходање, трчање или пливање 30 минута дневно, 5 дана у недељи, доказано помаже у снижењу лошег холестерола (LDL) и подизању доброг холестерола (HDL). Комбинујте редовну вежбу са здравом исхраном за најбоље резултате.

3 главна оброка и 1-2 здраве гризбине између је идеално за одржавање стабилног нивоа енергије и холестерола. Избегавајте пропуштање оброка, посебно доручка, јер то може утицати на метаболизам и нивое холестерола.